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br>锁骨、胸部有点沉,肩膀下松时还要往两侧外撑。
5腰部姿势:腰部要首,不能弯腰驼背。
腹部放松微回收,会阴上提,尾闾下垂指向地面。
6.腿部姿势:两腿微屈,膝盖不能过脚尖,大腿根部空虚,呈似坐非坐状态。
7.脚部姿势:五指轻轻贴地,使脚放松。
脚跟比肩稍宽一些,脚尖和肩宽度差不多。
此外,站桩时还需要注意以下几点:保持身体平衡,五平五正。
呼吸自然,不要刻意用力呼吸,保持心境平和。
站桩时间不宜过长,白韵,你是初学者,可以从几分钟开始逐渐延长至几十分钟。”
坚持了十几分钟后,白韵坚持不住,从桩上掉下。
“好了,我们休息一会,这休息时我给你说一下,你现在基本功太弱,你需要多加练习身法,步法,腿法,手法和眼法。
身法,提高的是你的协调性和稳定性。
步法,涉及到你武术的连贯性和稳定性。
腿法就是提升你实战中的威力。
手法则是让你在实战中更加灵活。
眼法就是提升你的注意力和反应速度。
你听明白了吗?”
唐明说道。
“明白了唐明师傅。”
白韵说道。
“好,步法的训练你跟我来。”
唐明说道。
两人来到一荷塘。
(注:我认为猫踩荷叶再踩另一个是可行的,更何况是有智慧的,所以我选择这样训练。
)“白韵,你这次步法的训练就是踩着这荷叶的基础上不掉进水里,等你熟练后面的训练后我会用石子干扰。”
唐明说道。
“明白。”
白韵说着跳上了荷叶。
白韵开始跳跃在荷叶上,越跳白韵越心惊,每一步都在计算自
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